Surya Namaskar: Jutarnji ritual koji mijenja tijelo, um i duh

Surya Namaskar: Jutarnji ritual koji mijenja tijelo, um i duh

Postoje prakse koje radimo zato što znamo da su dobre za nas. A postoje i one koje s vremenom postanu dio našeg identiteta, naš oslonac, naš svakodnevni susret sa samima sobom. Za mene je Surya Namaskar upravo takva praksa.

Godinama već svaki dan započinjem s Pozdravima Suncu. Ono što je nekada bila jednostavna fizička vježba, s vremenom je postalo meditacija u pokretu, razgovor s vlastitim tijelom i način na koji se pripremam za izazove dana. Dugo sam prakticirala 24 pozdrava suncu svako jutro, zatim sam praksu proširila na 54, a nedavno sam otvorila prostor za 108 Surya Namaskara.

I upravo tada sam shvatila da se istinska moć ove drevne jogijske sekvence ne krije u broju ponavljanja, već u onome što se događa unutar nas dok ustrajemo u praksi.

Praksa koja je ostala sa mnom kroz godine

Moje putovanje sa Surya Namaskar praksom započelo je tijekom prve edukacije za učitelja joge. Kao dio obuke dobili smo zadatak svakodnevno prakticirati 24 Pozdrava Suncu.

U početku sam tome pristupila kao dijelu programa koji treba odraditi. Nisam ni slutila da će upravo ta jednostavna svakodnevna praksa postati jedan od najvažnijih rituala mog života.

Edukacija je završila, došle su nove edukacije, nova životna razdoblja, profesionalni izazovi, uspjesi i padovi, ali Surya Namaskar je ostao. Ostao je kao nit koja povezuje sve faze mog života. Kao mjesto na koje se vraćam kada mi treba jasnoća, energija, stabilnost ili podsjetnik na ono što je zaista važno.

Danas, gledajući unatrag, vidim koliko je ta praksa oblikovala ne samo moje tijelo već i moj karakter. Naučila me strpljenju, dosljednosti, prisutnosti i povjerenju u proces. Naučila me da transformacija ne dolazi preko noći, već kroz male korake koje ponavljamo iz dana u dan.

Više od fizičke vježbe

Surya Namaskar ili Pozdrav Suncu jedna je od najpoznatijih jogijskih sekvenci. Sastoji se od niza položaja koji se izvode u ritmu daha, povezujući pokret, disanje i prisutnost.

Na fizičkoj razini ova praksa:

• aktivira cijelo tijelo

• poboljšava mobilnost kralježnice

• povećava cirkulaciju

• jača mišiće

• potiče rad limfnog sustava

• povećava vitalnost i energiju

• priprema tijelo za dan koji je pred nama

Nakon nekoliko krugova tijelo se budi prirodno, bez potrebe za dodatnim stimulansima. Osjećaj ukočenosti nestaje, dah se produbljuje, a um postaje bistriji.

No fizički benefiti samo su početak.

Jutarnje resetiranje uma

Kvaliteta našeg dana često ovisi o tome kako započnemo jutro.

Kada ustanemo i odmah krenemo u obaveze, misli se lako rasprše na deset različitih strana. Kada započnemo dan sa Surya Namaskarom, događa se nešto sasvim drugačije.

Ponovljeni pokreti i usklađen dah vraćaju nas u sadašnji trenutak. Nema prostora za jučerašnje brige ni za scenarije koje um neumorno stvara za budućnost. Postoji samo dah. Pokret. Trenutak.

Ta jednostavna prisutnost nosi se sa mnom kroz cijeli dan.

Zbog toga Surya Namaskar ne doživljavam samo kao tjelesnu praksu već kao trening fokusa, svijesti i mentalne stabilnosti.

Disciplina koja stvara slobodu

Jedna od najvećih lekcija koju mi je donijela dugogodišnja praksa nije fleksibilnost tijela nego disciplina uma.

Postoje jutra kada smo inspirirani i puni energije. Tada je lako stati na prostirku.

Ali što je s danima kada smo umorni, preopterećeni ili emocionalno iscrpljeni?

Upravo tada praksa dobiva svoju pravu vrijednost.

Svaki put kada unatoč otporu odaberemo pojaviti se na prostirci, gradimo unutarnju snagu i povjerenje u sebe. Učimo da motivacija nije preduvjet za djelovanje nego posljedica djelovanja.

Mogu iskreno reći da me kroz godine nisu transformirali samo položaji, već upravo ta dosljednost. Svakodnevni susret sa sobom. Odluka da se pojavim na prostirci čak i onda kada nemam volje, vremena ili inspiracije.

Upravo je ta disciplina postupno postala sloboda.

Sloboda da ne ovisim o okolnostima. Sloboda da biram kako želim započeti svoj dan. Sloboda da ostanem povezana sa sobom bez obzira na vanjske izazove.

Od 24 do 108 Pozdrava Suncu

Dugi niz godina 24 Pozdrava Suncu bila su moja svakodnevna mjera.

Dovoljno da probudim tijelo, uskladim dah i osjetim povezanost sa sobom.

Kasnije sam praksu proširila na 54 ponavljanja. Već tada sam primijetila kako se događa nešto više od fizičkog napora. Nakon određenog broja krugova tijelo prelazi u ritam, um se smiruje, a svjesnost postaje dublja.

Kada sam nedavno napravila 108 Surya Namaskara, iskustvo je bilo potpuno drugačije.

Prvih nekoliko desetaka krugova radilo je tijelo.

Zatim je počeo pregovarati um.

Tražio je razloge za stati, odmoriti, skratiti praksu ili odustati.

I upravo tada počinje prava joga.

Nakon što prođemo granice ugode, susrećemo vlastite obrasce. Svoje izgovore. Svoje sumnje. Svoje strahove.

A kada nastavimo dalje, dah po dah, pokret po pokret, događa se nešto prekrasno. Shvatimo da su mnoge granice za koje smo vjerovali da postoje zapravo samo priče koje nam um neprestano ponavlja.

Zašto baš 108?

U jogijskoj tradiciji broj 108 smatra se svetim brojem. Simbolizira cjelovitost, povezanost i put prema dubljoj svijesti. No za mene iskustvo 108 Pozdrava Suncu nije bilo pitanje simbolike ili postignuća.

Bilo je to iskustvo predaje.

Predaje trenutku.

Predaje dahu.

Predaje procesu.

Iskustvo koje me ponovno podsjetilo da smo mnogo snažniji nego što mislimo.

Najljepša potvrda vrijednosti prakse

Tijekom godina imala sam priliku podijeliti ovu praksu s mnogim polaznicima svojih radionica, edukacija i satova joge. Često bih ih pozvala da iskušaju izazov od 24 Pozdrava Suncu svako jutro i promatraju što se događa ne samo s tijelom nego i s njihovim navikama, mislima i emocijama.

Jedan od najljepših trenutaka mog rada događa se godinama kasnije.

Nerijetko sretnem bivše polaznike koji mi s osmijehom pričaju kako njihova jutarnja praksa i dalje traje.

Neki mi govore da se danas više ne mogu zamisliti bez tog jutarnjeg rituala.

Neki su kroz praksu razvili disciplinu koja im je nedostajala u drugim područjima života.

Neki su pronašli više energije, unutarnjeg mira i fokusa.

A neki su kroz tu naizgled jednostavnu praksu prošli duboke osobne transformacije.

Uvijek me duboko dirne kada čujem da je nešto što sam podijelila postalo dio nečijeg života. Da ono što je meni prije mnogo godina započelo kao zadatak tijekom edukacije danas živi kroz iskustva drugih ljudi.

To su trenuci koji me podsjećaju da učitelj ne prenosi samo znanje. Prenosi iskustvo. Prenosi vlastitim primjerom ono što živi.

Duhovna dimenzija prakse

U jogijskoj tradiciji Sunce predstavlja svjetlost, životnu energiju, vitalnost i svijest.

Pozdravljajući Sunce ne klanjamo se nebeskom tijelu već njegovom simboličkom značenju unutar nas.

Dijelu sebe koji želi rasti.

Dijelu koji želi živjeti svjesnije.

Dijelu koji zna da je mir moguć čak i usred kaosa.

Za mene je zato jutarnji Surya Namaskar postao svakodnevni čin zahvalnosti. Prilika da zastanem prije nego što svijet zatraži moju pažnju. Da udahnem. Da se povežem sa sobom. Da započnem dan iz mjesta prisutnosti, a ne reaktivnosti.

Moj poziv vama

Ne morate raditi 108 Pozdrava Suncu.

Ne morate čak ni 54.

Počnite s jednim krugom.

Pa s tri.

Pa s pet.

Neka to bude vaš jutarnji susret sa sobom.

Ne zbog savršenog tijela. Ne zbog rezultata. Ne zato što morate.

Već zato što svaki dan zaslužujete nekoliko minuta u kojima ćete se vratiti sebi.

Možda će vas upravo tih desetak minuta odvesti dalje nego što danas možete zamisliti.

Jer ponekad najveće transformacije ne počinju velikim odlukama.

Počinju jednim svjesnim dahom.

Jednim pokretom.

Jednim izlaskom sunca.

I odlukom da se, iz dana u dan, ponovno susretnemo sa sobom. 🌞🙏

Vlatka Šrajbek
Yoga Teacher • Mindfulness Therapist • RTT Practitioner • Breathwork Coach
"Praksa ne mijenja samo način na koji se krećemo kroz život. Praksa mijenja način na koji živimo."