Joga Nidra ili kako se još naziva Jogijski san, je praksa koja pozitivno utječe na naš život. To je drevna je metoda potpune relaksacije tijela i uma koju je osmislio Swami Satyananda. Riječ je zapravo o svjesnom opuštanju cijelog tijela na svim razinama postojanja.

Izvodi se u savasani(položaju mrtvaca), ili sličnom položaju tijela u kojem se možemo na duže vrijeme potpuno opustiti bez brige o trncima ili ukočenosti. Sve što je potrebno jest da ležite potpuno opušteni i slušate glas učitelja ili snimljeni glas, koji vas vodi kroz ovu meditativnu praksu. Joga nidra uključuje svjesno disanje, „skeniranje“ dijelova tijela (usmjeravanje pozornosti na njih), vizualizacije i sankalpu(namjeru). Zato prije početka ove meditativne prakse dobro je da razmislite o pozitivnoj namjeri koju biste htjeli ostvariti.Iako vas tijekom Yoga nidre može svladati san, cilj je zapravo ostati budan. Premda tijelo spava, vaš bi um trebao ostati opušten i budan kako bi se otvorila vrata vaše podsvijesti. Ova je meditativna praksa uvijek vođena, stoga vaš um neće nepotrebno lutati, kao što je to često slučaj kod obične meditacije. Kod običnog spavanja svjesni um je isključen, a u Yoga Nidri, ostaje budan.Tijelo spava, a um je budan i promatra kako svijesno opuštate svaki dio tijela. Dok ležite i slušate umirujući glas učitelja, vaš se mozak iz beta-valova(brbljavi, nemirni um) prebacuje u alfa-valove(blaženog mira i potpune opuštenosti). Cilj Yoga nidre je da zadržite punu svjesnost i budnost uma dok je vaše tijelo u stanju dubokog sna. To je kao da spavate, ali ste istovremeno svjesni svega što se događa. I dok povlačite sva svoja osjetila prema unutra, jedino sluh ostaje aktivan dok slušate glas osobe koja vas vodi kroz joga nidru.

Ova praksa nas povezuje našim podsvjesnim umom i to vam može pomoći za zacijelite rane i otpustite zakopane emocije i nesvjesne blokade, koje su vas cijeli život kočile. Tijekom joga nidre povezujete se sa svojom podsvješću što nas dovodi do više svijesti, što nam omogućuje da postanemo najbolja verzija samih sebe. Yoga nidra pomoći će vam i da se riješite samskara(negativnih impresija), odnosno obrazaca koji su „ukorijenjeni“ u vašem podsvjesnom umu i vode vas prema ponavljajućim štetnim navikama i lošem ponašanju. Sankalpa odnosno postavljanje pozitivne namjere, je sastavni dio ove prakse.Prema mišljenju Swami Satyanande, sankalpa je mentalna energija ili energija uma, koja postaje snažnija od materije. Riječ je o pozitivnoj namjeri i neostvarenom cilju u životu koji vam je bitan za duhovni razvoj. U Yoga nidri namjera se uvijek postavlja u sadašnjem vremenu, kao nešto što već doživljavamo. Primjer sankalpe je: „Iscijeljena sam i cjelovita“, Sretan sam i uživam u svakom trenutku svog života” ili “Volim sve što mi život pruža i pomažem svima oko sebe u pronalasku vječne sreće”. Namjera može biti vezana i uz samskare odnosno negativne impresije kojih se želite osloboditi, kao i uz poroke, poput pušenja, kojih se želite zauvijek riješiti.

Dobrobiti joga nidre: duboko relaksira i obnavlja tijelo te „resetira“ um uravnotežuje živčani sustav pridonosi emocionalnoj stabilnosti jača intuiciju pomaže kod nesanice i poboljšava kvalitetu sna ublažava anksioznost i blaže oblike depresije povećava samopouzdanje ubrzava oporavak od bolesti pomaže zacjeljivanju proživljenih trauma podiže razine energije

Uživajte u svojoj dubokoj praksi vođene Joga Nidre.

Namaste! 🙏🏼